ヨガレッスンレポート 2020/11/12

今日はマタニティヨガプライベートレッスンでした。 妊婦さんのペースに合わせてゆったりと行っていきました。妊娠中はうつ伏せや深いツイストなどお腹に負担のかかるポーズは避けます。その代わり、股関節を開いたり骨盤を動かし周辺の巡りを良くさせる動きをたくさん入れて大きくなるお腹をささえる身体作りと、出産に向けた柔軟性をつけます。また浮腫みやすい足元は丁寧に指から足首までほぐしました。お腹が大きくなると前屈や仰向けの体勢もとりにくくなるので、無理無くクッション等を使いながらレッスンの内容も変えていきたいと思います。またのご参加をお待ちしています♪ ヨガいばしょ azusa